怀孕的最适宜期为女性排卵期。排卵期指从下次月经来的前14天左右算起，以后的10天。在这10天内进行，同房女性受孕的概率会高于平时，更易于怀孕。除了应在排卵期进行同房外，还应从以下方面进行调节，以调整最佳状态备孕。（1）饮食：多吃肉类、蛋类、豆类及豆类制品补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素。在开始备孕的时候就可以有计划的吃叶酸。女性不宜减肥，会影响营养的吸收，使受孕率显著降低。（2）作息：备孕前期夫妻双方应进行适宜且有规律的运动和锻炼，不仅可以调节女性体内激素平衡，更能保证男性射出的精子质量。男女双方要充足分的休息，保持每天早睡早起的好习惯。（3）生活：男性应该戒烟戒酒至少半年以上，家里最好不要养宠物，例如猫、狗，宠物身上可能会携带能感染人的细菌。备孕前女性应该去医院体检，排查子宫和卵巢的健康状况，若有疾病，趁早治疗。