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100个高抬腿消耗多少卡路里
岁月的吻痕 2024-07-09 23:42:52
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岁月的吻痕 2024-07-11 10:53:12

大概可以消耗500卡路里。高抬腿有两种,一种是原地高抬腿,一种是高抬腿跑,平时在家练习的话,原地高抬腿就可以了。对于新手,可以分组练习,每组二十个,每天做三组,再逐渐增加训练强度,燃脂效果明显。

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