如果膝盖肿了在24小时之内患者应该进行冷敷，这样可以很好的缓解腿部的肿胀。如果超过了24小时，患者可以进行局部的热敷，每天热敷三次，每次热敷半小时以上效果是最佳的。另外患者可以进行局部的按摩，理疗，推拿，针灸等物理治疗的办法，可以配合着服用一些活血化瘀，舒筋通络的药物，治疗效果也是十分不错的。如果情况严重，建议患者前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议，然后进行正确的治疗方法。平时生活中应该养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这样对于疾病的恢复有着很大的帮助的。饮食上，建议调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，虾皮，豆制品，瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃。