许多水果都能缓解便秘的症状，哪个水果最好，我觉得主要还是因人而异，常见的水果是香蕉、苹果、梨、西釉等。这些水果在进食以后可以促进胃肠道的蠕动，并且可以刺激肠道分泌水分，很好地缓解便秘。但是进食水果的时间对缓解便秘也有一定的关系，比如早上吃水果，更多的是吸收了水果的营养，通便的作用并不是非常的明显。晚上吃水果也就睡前两小时进食水果，这时候果蔬纤维不容易被吸收，反而有更好的促进肠道的蠕动，并且促进肠道分泌水分的作用，更好地治疗便秘。但是老年人如果晚上进食水果，有时候会觉得上腹部，也就是胃的不舒服。有必要的时候比如进食苹果，可以把苹果煮一煮，去除了果酸对胃的刺激，进食果蔬纤维可能对治疗便秘更好，而且还避免了对胃肠道不当的刺激。