肾阳虚的症状主要表现是寒。寒是肾阳虚的主要表现特征，腰膝部位的酸痛或者疼痛、四指冰冷、畏寒怕冷、精神萎靡、水肿、舌淡体胖等。女性表现为痛经、小腹寒冷、经色深黑、有血块，男性表现为性功能下降、勃起有心无力、性欲减退等。肾阳虚的人宜吃是温热性质的食物，而温热性质的食物可以帮助人体补充阳气，肾阳虚的人不宜吃生冷的食物，忌吃冷饮、雪糕、竹笋、马蹄、丝瓜、西瓜、枇杷等。如果想吃的时候要多注意少吃温吃或者在烹饪时添加温热性质的调味料来进行调味。