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人一顿饭一般吃多少斤食物
流年浮生 2024-07-06 14:38:10
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流年浮生 2024-07-08 10:57:05

一个中等身高轻体力成年男性一顿饭应为250-500克。以红烧肉,奶油巧克力等高能量食品代替主食只需100克。不吃水果蔬菜,只需要增加30克馒头或肉类也可以达到日常所需要的能量。饮料、粥、牛奶摄入会带来100-200千卡能量,因此主食应减少50-100克。

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