老年人锻炼身体并不是运动量越大越好，次数越多越好，其实老年人的运动一定要注意根据自己的身体状况和身体机能，有关的研究表明，老年人只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早亡的风险降低40%。对于老年人正确步行可延年益寿有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，希望对您有所帮助。

研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。

在10年研究期间，有三分之二的志愿者死亡。通过分析死亡者与存活者之间的差异发现，在研究中每周步行4次，每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高。

以前的研究已经显示，步行速度可能是预测长寿的一个指标。美国匹兹堡大学的研究人员对36000名65岁以上的老人进行评估后发现，走路低于每小时2.18公里的人，会增加死亡的风险;而走路快于每小时3.6公里的人，存活率要比预测的年龄更长。

同时，波士顿医疗中心的研究人员在上世纪60年代初的10年研究发现，那些步行速度较慢的人，患老年痴呆症的几率会增加1.5倍。

研究人员表示，很明显，走路对老人来说是一种很简单的运动形式，且对中老年人因心脏疾病、中风和其他可能的死亡原因也有影响。

研究人员指出，新鲜的空气和运动可增强能抵御病毒的免疫系统，强化骨骼，减少肥胖，进而使身体更健康，同时也意味着可减少跌倒受伤的风险。此外，进行定期步行的老人，也更易吃得健康，患抑郁症的几率也较低。

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