记忆力减退的原因是多方面的，首先跟个人先天遗传有一定的关系，另外生活中不注意大脑的锻炼，以及头部受到重击等原因。记忆力减退，也跟年龄有关系，所以想要提高记忆力，那么必须做到下面几点。

操作方法

提高记忆力的第一个方法是多进行一些手指的活动，因为手指和大脑的联系十分紧密，所以建议大家每天在电脑上打打字，这样可以提高大脑的记忆力，而且可以提高大脑的反应能力。

音乐能够放松人的神经系统，同时可以给大脑传递很多良好的信号。根据科学家的研究，一个人经常静静的听一会音乐，可以让身心愉悦，同时能够提高你的大脑记忆能力。

提高记忆力是一个长期坚持的事情，根据科学家的研究，人类的记忆力和睡眠有很大的关系，因此我们每天的睡眠时间必须要规律，建议大家每天晚上十点睡觉，第二天七点起床，对记忆力有好处。

现代社会很多年轻的人，基本都喜欢喝各色的饮料，根本不会好好的喝水。其实科学发现白开水能够提供人体最直接的水分，特别是白开水可以直接被电脑吸收，对我们记忆力有很大好处。

想要提高记忆力，那么营养是必不可少的一个组成部分，根据科学家的研究，花生可以强化大脑的记忆力，因为花生含有多种氨基酸成分，能够有效的初级大脑皮层，提高人的记忆力。

一个人的记忆力衰退的原因很多，不过，身体里面缺乏营养，其实是最关键的一点。营养专家认为冬瓜是一种提高记忆力的蔬菜，每一个星期吃一次冬瓜，可以很好的促进记忆力！

记忆力是一个长期保养的事情，并不是一朝一夕能够解决。目前科学界普遍认为，黑枸杞是一最好的大脑滋补品，用黑枸杞泡水，每星期两次，对于提高大脑的记忆力有很好的左右。

根据专家的研究，记忆力想要提高，那么就要有一个很好的饮食习惯，科学家建议每天早晨一定要吃早餐，同时建议大家要多吃红枣，因为红枣可以有效的提高人体血液供应，保障大脑记忆力提高。

一个人的心情如果总是十分压抑，那么你的生活品质就会下降，最主要的是对你的身体会造成伤害，特别是对人的记忆力会造成不可逆转损失。因此建议大家保持良好心态，这样可以提高记忆力。

现代人由于工作压力比较大，经常一工作就是整天时间，这样你的身体会受到影响，更重要的是大脑会因此记忆力衰退，建议大家紧张的工作结束以后，可以适当的进行身体锻炼，推荐大家可以每天坚持游泳一小时。

特别提示

大脑记忆力，必须要注意的是大脑的营养补充，同时加强自己的身体素质！