年轻人出现失眠而且睡不着觉的症状，应该通过饮食和用药等方法来调节。?可以适量的吃红枣、酸枣仁、燕麦片、小米、芝麻、核桃等食物。因为这些食物有镇静和促进睡眠的作用。在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能够促进睡眠。听一些比较舒缓和轻松的音乐，有放松身心，促进尽快入睡的作用。?平时要减缓生活和工作中的压力，不要胡思乱想或者过度的焦虑、紧张。经常入睡困难，可以遵医嘱服用谷维素以及安神补脑液等药物。