很多的女性朋友在做完*流手术之后， 总是会发现自己的*道也会变得有些松弛，这个时候其实是可以做一些运动来改善的，只是在*流后最好是不要进行剧烈运动，以免对身体的恢复不利。下面我们一起来了解女性朋友在*产以后都可以做哪些运动对于身体的快速恢复有好处。

在选择做*道紧缩手术术前，通常要先进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子*颈病变，月*是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。

手术一般在月*过后的7-10天进行，这个手术比较简单，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要选择正规的大医院做手术，以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常*生活了。

但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为*道松弛的情况还没到非做手术不可的地步，另外。*道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法，让你恢复*道的弹性。

方法：

1.站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清*道和*门括约肌舒缩，改善*道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

2.卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

女性朋友在*产后，身体会变得比较虚弱，这个时候最好是能够注意休息，每天还应该要注意饮食的搭配，尽量做到营养丰富，同时在运动的时候，尽量不要时间太长或者是运动的强度太大，每天按时给身体补充一些水分加速新陈代谢。