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流产后做什么运动好呢?
知足常乐 2024-06-23 20:15:57
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知足常乐 2024-06-24 11:32:14

很多的女性朋友在做完*流手术之后, 总是会发现自己的*道也会变得有些松弛,这个时候其实是可以做一些运动来改善的,只是在*流后最好是不要进行剧烈运动,以免对身体的恢复不利。下面我们一起来了解女性朋友在*产以后都可以做哪些运动对于身体的快速恢复有好处。

在选择做*道紧缩手术术前,通常要先进行妇科检查,看自己有没有必要做这个手术,确定没有其他妇科疾病,如有无子*颈病变,月*是否正常,有无皮肤病,全身情况是否健康等。

手术一般在月*过后的7-10天进行,这个手术比较简单,只需要在局部麻醉下就可以完成,但一般要选择正规的大医院做手术,以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常*生活了。

但没有生育过的女性并不提倡这个手术,因为*道松弛的情况还没到非做手术不可的地步,另外。*道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法,让你恢复*道的弹性。

方法:

1.站式锻炼:

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使*道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清*道和*门括约肌舒缩,改善*道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

2.卧式锻炼:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

女性朋友在*产后,身体会变得比较虚弱,这个时候最好是能够注意休息,每天还应该要注意饮食的搭配,尽量做到营养丰富,同时在运动的时候,尽量不要时间太长或者是运动的强度太大,每天按时给身体补充一些水分加速新陈代谢。

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