女人月经期身体比较虚弱，除摄入丰富的蛋白质食物来补充足够的铁质，防止贫血。还要吃一些蔬菜和水果来补充，最好吃一些清淡富含有营养的，又容易消化的蔬菜，这些食物多从疏肝健脾理气方面着手，可吃的蔬菜有：莲藕，萝卜，茄子，黄瓜，西葫芦，豆角，菜花，丝瓜。如果有经血量多的女性，适合吃一些黑木耳来补充铁。有轻度痛经的女性可以吃韭菜和丝瓜，有利于经血更加通畅，莴笋具有补虚的作用，还可以益气养颜。除了吃一些蔬菜外，还可以吃一些水果，如苹果，大枣，香蕉，山楂，火龙果，樱桃，柑橘，桂圆，菠萝等等。水果有大量的维生素以及葡萄糖及矿物质，可促进机体的新陈代谢，有利于补充经期所失的营养。经期水果要常温下食用，不可以吃凉的。经期要忌吃一些辛辣刺激性的食物，同时要注意保暖。