搜索你感兴趣的问题
高龄老年人运动健身要有讲究
沉默是金 2024-06-21 01:45:36
推荐回答
沉默是金 2024-06-24 11:46:48

老年人根据年龄不同可分好多阶段,不同阶段都有各自的特点,因此,饮食保健或是运动健身都要因阶段而异。由于我国老龄阶段的划分是把60~69岁为低龄老人,70~79岁为中龄老人,80岁以上为高龄老人。高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照,这要因人而异。对于高龄老年人运动健身要有讲究有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体恢复过程慢,如果一次练习过于劳累,身体得不到恢复,反而会使身体机能下降。

高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏,例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球,以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时,如果身体感到不适,切不可勉强,应待恢复后再练。此外,高龄老人健身运动最好要有医疗监督,健身运动前后检查身体,记录运动前、中、后的心率和血压,有条件时做心电图,根据反应情况、及时调整运动强度,必要时要更改运动项目。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动的误区有哪些?老人怎样运动能够拥有好的睡眠?老人动作太生猛容易骨质增生吗?老人如何运动能够消除浮肿?老人运动需要的注意事项有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人健身知识安全常识栏目。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com