高钙片对人体的作用是防止骨质疏松和体内缺钙。中老年人应该在饮食中吃一些或补充一些钙，可以吃更多的海鲜等，一些蔬菜也含有高钙。应该坚持体育锻炼，不管是食物补充还是药物补充，这是最好的方法，在工作中应该注意睡眠和饮食。补钙应在医生的指导下根据自己的需要进行，一般成年人每天的推荐摄入量是800毫克，钙的摄入量通常至少是500毫克，钙的摄入量越接近最大容许摄入量，对健康的危害风险就越大。钙的过量摄入可能会干扰其它微量元素的吸收和利用，还可能导致肾结石疾病的风险增加，过量摄入也可能对健康不利。