判断自己有没有狐臭可以通过以下的办法。1.触摸腋下后是否有难闻的气味。2.腋下的汗液是否有粘性，内衣上是否有异味、变黄。3.出汗后的汗水是咸的。4.腋下是否有白色或淡黄色分泌物。5.家族史，祖父母包括爷爷奶奶、父母、兄弟姐妹是否有狐臭病史与体味。6.观察内衣腋窝的变黄和变色是否属于粘黏性，少数患者有类似粉末的气味，使用干净味道手帕和纸巾擦腋毛区域识别味道。7.腋毛是否有异常油腻物质，或液体粘稠而不是正常汗液、粘液分泌物。