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预防前列腺癌的简单方法
细水长流 2024-06-23 08:59:39
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细水长流 2024-06-24 11:37:46

预防前*腺癌的简单方法

1、喝咖啡

普通、低咖啡因、半脱咖啡因,不管是哪种咖啡都是很好的选择,哈佛研究者说到。他们发现,每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性,比那些不喝的男性患晚期前*腺癌的几率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士说,还需要更多相关研究来确定咖啡是否真正有益。

2、不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前*腺癌的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗,这两个因素在前*腺癌的发展中起着至关重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇,以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

3、多吃红色食物

多吃烹调的西红柿产品能降低患前*腺癌的危险。两者间的关系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士发现,后续的研究肯定了可食用红色食物的作用。其有效成分是番茄红素,这是西红柿里的一种色素,在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

4、多运动

运动能降低41%患严重型前*腺癌的风险。另外,在前脸腺癌幸存者中,每周进行5小时高强度运动(打网球、跑步、游泳,或者骑车)的人,死亡率降低56%。“多活动,得到的保护越多,”哈佛公共健康学院的StaceyA、Kenfield博士说到。

5、多吃鱼

鱼没有前*腺,但是,如果它们有,那它们一定不会得前*腺癌。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。另外,哈佛研究者发现,每周吃三次鱼的男性患恶性前*腺癌的风险降低25%。

6、规律性爱

一项研究分析了来自于29342名男性的数据后发现,每个月有21次以上性高潮的男性,他们患前*腺癌的风险要比那些每个月只有4~7次高潮的男性低30%。

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