正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。春夏宜晚睡早起，每天需睡5—7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7—8小时；冬季宜早睡晚起，每天需睡8—9小时。