在发生腰肌劳损以后，饮食上主要是注意禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，不能食用含食品添加剂的食物，少吃过油过甜过咸的食物，以免导致腰肌劳损情况加重。所以在发生腰肌劳损以后，不能吃花椒、辣椒、胡椒、韭菜、芥末、生姜之类的辛辣刺激食物，以免导致腰部疼痛情况加重。在出现腰肌劳损有疼痛情况时，可以多吃一点豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾之类的食物和新鲜的水果、蔬菜，来补充蛋白质、维生素，以利于腰部肌肉炎性水肿吸收消退，以缓解腰肌劳损疼痛症状，以恢复腰部正常的屈伸受力活动。