月经过后可以吃维生素含量高的食物、红肉、蛋白质高的食物。1.维生素含量高的食物：女性在月经期间大量流失血液，自然会带走身体内很多营养成分以及水分。这个阶段进食维生素含量高的食物不仅可以满足身体所需，还可以促进人体消化，预防便秘。2.红肉：红肉含铁量非常高，可以有效起到补血作用。日常生活中比较常见的牛肉，动物肝脏，以及五花肉，都属于红肉类。3.蛋白质高的食物：蛋白质主要起到增强人体体质，然而月经后的女性，吃这样的食物不仅可以增强体质，对皮肤也有很多好处。