蝴蝶臂对很多爱美的女性朋友们来说都是很不易减掉的，但是如果不减掉蝴蝶臂我们就很没有自信去穿那些漂亮性感的衣服了，所以我们一定要努力来减掉可恶的蝴蝶臂。

操作方法

首先有很多的姐妹们都是减肥是非常难的，其实减肥并不难，主要难的是我们每个人都无法养成一个良好的习惯，不管是运动的习惯还是饮食习惯，我们对要克服自己养成一个良好的习惯。

其次我们要给自己制定减肥的目标，然后向着我们所定目标的方向不懈的努力，这样不光可以减掉我们比较难搞的蝴蝶臂，当然也可以让我们全身都更加健美。

再次就是具有针对性的来减肥，如果我们要减掉蝴蝶臂，不光要在平时中多加运动自己的双臂，让自己的双臂变得更加有力，如经常的去提一些重物等等。

还有一个非常好的方法就是坚持做手臂运动的减肥操，比如郑多燕的哑铃操非常的有用，它不光是对我们减掉蝴蝶臂有很大的帮助，最主要的是动作非常的简单易学。

还有我们也可以在平时的生活中时刻来做一些手臂运动，如像下图一样，做一些非常简单的动作，只要我们坚持来做肯定会减掉我们的蝴蝶臂的。

最后当然还是瑜伽，瑜伽对我们女性朋友，们来说，不光可以起到减肥健身的作用，当然也对我们的身体是非常的有好处的，所以我们要坚持做一些简单的瑜伽动作。