要想皮肤好，要注意多喝水，水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，所以每天摄入足量的水，对皮肤是最好的。还要注意多吃粗粮，粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻光泽，其中含有烟酰或者烟酰胺，就是维生素B3，也有较好的美白作用。还可以多吃橙子、桔子等，其富含维生素C，有美白的功效。以上健康科普知识仅供参考。