外卖纸杯粥可以微波加热，但需要注意以下几点：

1．去掉盖子：在微波炉中加热纸杯粥时，一定要先将杯盖取下来，否则会导致杯子变形、粥汁溢出等情况。

2．分批加热：如果一次性将整杯粥放入微波炉中加热，可能会导致粥汁在加热过程中溢出或者不均匀加热。因此，建议将粥分成两三次加热，每次加热时间不超过1分钟。

3．适当加水：由于纸杯粥在制作过程中已经加入了适量的水分，再加热时可能会导致粥汁变得过于稠密，影响口感。因此，可以在加热前适当加入一些清水，以保持粥汁的稀薄程度。

4．观察加热时间：由于微波炉的加热效果因型号、功率等因素而异，因此在加热过程中需要时刻观察粥汁的状态，以避免过度加热导致粥汁变质或者杯子破裂等情况。

总之，外卖纸杯粥可以微波加热，但需要注意以上几点，以保证加热效果和食用安全。