1、根据我们这个中国营养学会推荐，一个健康人一天的脂肪摄入应该是七十克，这七十克，不仅仅全部是我们的食用油。

2、因为我们吃的肉鱼虾包括米饭面条，所有这些食物里边含脂肪的，所以就说我根据你每天的主食的推荐量，荤菜的推荐量，和蔬菜的推荐量把这个这些食物里的脂肪全部都退出之后剩下的油就是只有三十克左右。