男性的精子对于夫妻*生活的质量有很大的关系，所以好多男性都有一些烦恼那就是精子的数量过少，有的时候严重的也会影响到生育，所以这给男性的正常生活蒙上了一层阴影，所以对于强壮的男性来说，如果发现精子的数量过少就应该及时的补充。那么吃什么食物补充精子最快呢？

优质蛋白质是形成*液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

但是男性在通过食物补充精子的同时也应当注意一些禁忌，准备生育的男性应该杜绝吸烟，因为烟草中含有很多的化学物质，这些物质都会对精子中的活性物质有很大的伤害。还有就是男性多锻炼身体，强身健体不仅仅可以补精而且又能起到健肾的作用。