扭伤以后可以外用云南白药喷雾剂减轻疼痛，也可以外用扶他林软膏消炎止痛。扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。有效的固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复，如果出现了肿胀，建议带受伤之后的24小时以内间断冰敷，每次冰敷10到15分钟。每天3到4次。间断冰敷以后，有利于毛细血管的闭合，有利于肿胀消退，炎症反应的消退，建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。到当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断，对症治疗。