精子少，可以吃如下的食物进行进补。第一，例如花生、核桃、桃仁、芝麻等果仁类，里头含有相对多的植物雄性激素，可以增强男性的性欲，提升男性的性功能。第二，就是多吃海产品，例如海虾、海蟹、贝类等，含有丰富的锌，这是睾丸和合成雄激素促进精子发育成熟所必需的微量元素。第三，还可以含吃含维生素E比较多的食物，例如大麦、全麦面包或者面粉类制品。食物进补是一方面，最重要的还是要明确精子少的病因，例如常见的精索静脉曲张、睾丸附睾炎、精囊炎和前列腺炎以及隐睾等，需要将这些病因予以排除，方可效果更好。