背部肌纤维组织炎的症状主要是背部出现了疼痛僵硬、无力。出现背部肌纤维炎的主要原因是由于背部肌肉出现了劳损，而继而产生的肌肉紧张僵硬等病理状态。为了避免这种病理状态的发生，主要要改变不良的生活习惯，例如久站久坐以及伏案工作时间过长。肌肉保持一个时间过长的情况，另外还可以进行局部的热敷，采用热水袋或者是热毛巾，在55度左右的温度进行热敷15分钟，随后进行背部肌肉拉伸。背部肌肉的拉伸，具体方法可以参照网络，胸背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。