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掉头发,这种情况仅凭补充食物是起不到治疗脱发作用的。如果男性或女性朋友脱发不是太严重,可以通过多吃一些深色食物,如黑豆,黑米,菠菜,韭菜,芦笋等,也可以吃一些何首乌,当归等食材来促进头发生长。如果男性或女性朋友脱发比较严重,建议男性或女性朋友最好到正规医院检查一下,查明脱发的原因后,再根据检查结果对症治疗。日常生活中,建议男性或女性朋友要注意保持头发的清洁卫生,勤洗头,勤梳头,多按摩头皮,避免短期内多次烫染头发等。