很多男性朋友都非常的在意壮阳，但是肯定是有很多朋友都不清楚应该要怎么样壮阳比较好，其实坚果就能够起到非常好的壮阳的作用，而且效果也是非常的好，而且坚果的营养也是非常的丰富的，但是坚果的种类也是非常的多，所以大家也是不大清楚，所以现在小编就来给大家详细的介绍一下。

说起养肾的坚果，首先肯定要说——核桃。这里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一带的小核桃（山核桃），它原产于近东地区，曾名胡桃。核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。

我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾颇有功效。

同样是养肾有方的坚果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出产于我们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，经常吃几颗对身体有益。

榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲汤。需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好，可以不要贪吃哦！

大家是不是都已经非常的清楚了呢，平常的时候大家都是可以吃一些，但是一天之内不要一次性吃太多，不然的话还是会有一定的副作用的，同时还是有其他的很多办法来壮阳，大家也都是可以尝试一下，同时大家也是要长时间的坚持。