如果病人发生腰肌劳损，有腰部疼痛的情况，缓解疼痛的方法。一，日常生活中一定要避免腰部过度的受力，特别是避免长时间弯腰活动，坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部受凉，避免睡床过软，避免腰部外伤，以免导致疼痛情况加重。二，在出现腰肌劳损疼痛时，可以行腰部热敷理疗，针灸推拿，必要时配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来缓解腰肌劳损疼痛的症状。疼痛明显时，可以在痛点部位局部封闭注射糖皮质激素类药物，或者是行微创小针刀治疗，来缓解腰肌劳损疼痛的症状。三，在病人出现腰肌劳损情况以后，日常生活中可以逐渐的加强腰部肌肉力量的锻炼，对于腰肌劳损疼痛症状的减轻，也有一定的帮助。