牛奶里面的营养成分是比较丰富的，而且牛奶里面含有大量的蛋白质，经常喝牛奶也能够缓解便秘，并且吃苹果也是可以缓解便秘，促进肠胃蠕动的，单是吃苹果的时候是不能够喝牛奶的，其实这样是不对的，喝完牛奶后，酸性水果不能立即吃，因为牛奶中的蛋白质，容易与果酸发生凝固反应，影响牛奶的吸收和消化，所以，如果要吃酸性水果，最好等到一小时后再吃。