女性出现月经量少，发黑，通过一定的食物可以进行调理。第一，可以吃些红色和黑色的食物，比如红枣，赤小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，同时要适当控制脂肪的摄入。第二，调理脾胃，脾胃消化是身体营养的根本。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物。第三，山药，大枣，当归，这些中药都有补肝益肾，补血养血作用。第四，饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的食物，比如凉菜，西瓜，椰子汁，尽量的少吃，而对于刚从冰箱里拿出来的食物更不能吃。冰冷的饮料也不要吃。