来月经可以吃胡萝卜、菜花和青菜等维生素B6和维生素B1含量比较高的蔬菜，可以补充体内所需要的营养元素，减少前列腺素产生，缓解月经期间腹部疼痛现象。菠菜里面的铁含量比较高，能够补充月经期间流失的铁元素，避免缺铁性贫血。在月经期间还要多吃一些豆制品，补充雌激素改善心烦和出汗现象。但是尽量不要吃生冷性和刺激性的食物。