长期体内虚火旺，可以通过以下方法进行调理缓解：1.在饮食方面进行控制。平时一定要保证营养均衡，多以清淡饮食为主，不要吃辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些清心、降火的食物。2.若症状严重，可以在专业医生的指导下，服用龙胆泻肝丸改善调理。3.多喝水，能够促进身体新陈代谢，也能够补充人体水分，起到降火的辅助作用。4.调整好心态，不要长期思虑过度，不要压力过大，保持良好的情绪。5.作息方面规律，注意劳逸结合，养成早睡早起的习惯。