肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌，尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。

操作方法

直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。

交替哑铃弯举。增加二头肌围度。

哑铃集中弯举。锻炼肱肌。