减肥是爱美人士永恒的话题，尤其是即将进入夏季了，夏季是展现自己身材的最佳时节，所以减肥工作已经变得刻不容缓了，我们今天来说一下，怎么才能健康的瘦下来而且不反弹呢？

操作方法

俗话说，要想减肥就得管住嘴，迈开腿，这句话把减肥的根本说出来了，那就是：控制饮食，坚持锻炼。

控制饮食并不是让你不吃，而且要正确的吃，健康的吃。多吃一些粗纤维高蛋白的食物，少吃高热量高脂肪高糖分的食物。

糖分不容易消化，很容易就转化成了脂肪，所以你看到那些喜欢吃甜食的大多都比较胖，可以多吃一些高蛋白的食物，高蛋白是减肥瘦身过程中重要的元素，高蛋白食物包括蛋白和鸡胸肉等等。

少吃碳水化合物和淀粉类食物，比如面粉和米饭都尽量少吃。那么吃什么呢，可以多吃豆制品和杂粮粗粮，这类食物不仅可以帮助身体排毒，还可以缓解便秘。

说完了饮食，我们来说一下运动，我自己亲测过减肥效果最明显的运动就是跳绳，我是早上空腹跳，跳完再吃早餐，晚上睡觉前半小时再跳，基本就是30分钟左右，在其他饮食不变的情况下，一周瘦了2斤。

总的来说，想要减肥，就要少吃多动，还要保证充足的睡眠，因为熬夜会造成身体内部紊乱，使身体的新陈代谢减慢，还要多喝水，水是最天然的减肥瘦身，还可以帮助身体排毒。