在临床上，毛发生长分为生长期，退行期和休止期，大部分头发都处于生长期，处于休止期的头发就会出现脱落，所以脱发只是正常的生理现象。如果是不正常的掉头发，往往可以多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋和牛奶，可以有效为头发补充营养。还可以多吃富含微量元素的食物，比如红枣、核桃和黑芝麻等，有助于头发的生长。另外，在平时的时候要注意避免精神紧张，要注意休息，避免熬夜等。可以多对头皮进行按摩。