大家都知道人的脚底下有个神奇的穴位叫“涌泉穴”；我们平常说冬天要经常泡脚，特别是要按摩涌泉穴，有助于睡眠。那么涌泉穴怎么找呢？又如何刺激、保养、打通涌泉穴位呢？

操作方法

涌泉穴的位置：抬起脚，在脚上大拇指骨头的下面的凹陷处，中间的位置就是涌泉穴，它是肾经的第一个穴位，是一个井穴，即源头。

涌泉穴的作用：涌泉穴是人体长寿五大穴位之一，属肾经，经常刺激它，人不容易衰老。白头发、肾虚都有肾经有关，所以刺激它，能补肾、增加体质。涌泉穴还可能治疗高血压、脚寒症、打嗝不止（呃逆）、虚寒性呕吐；特别值得一提是涌泉穴能治疗耳鸣、耳聋，肾开窍于耳，如果肾气亏损不足，就容易出现耳朵方面的问题。既然涌泉穴那么重要，那我们就得打通它，如何打通呢？方法挺多的。

手指按摩涌泉穴：将大拇指的手指甲剪掉，每天用力点按涌泉穴。如果涌泉穴非常疼，说明此处不痛，更适合于每天按摩； 如果按涌泉穴后有个坑，很难恢复，说明气血不足、肾气虚，这个时候要先做跑膝法、金鸡独立，把气血先引到膝盖，再引到脚下，再刺激涌泉穴。另外，还要注意补充气血，气血好比人体内的电池，是人体运行的动力。

每天做金鸡独立、坠足功：每天做金鸡独立、坠足功，金鸡独立就是像公鸡一样地站立，一只脚站着，另一只脚悬空，最重要的是双眼要闭着，做金鸡独立时，你会感觉血液向下涌，不一会儿脚就酸了，这个时候换一只脚继续做。金鸡独立能将气血向下引，引到涌泉穴处。——这个方法对眩晕、高血压病人很有好处呢！

艾炙法或泡脚法：如果身上老是怕冷，手脚老是冰凉，而且按摩涌泉穴老是凹陷下去起不来，那就用艾炙法。艾炙涌泉穴非常简单，买两个单体艾炙罐，将艾柱点燃后放在涌泉穴处，一脚一个，用温温的热量熏烤涌泉穴。你会发现，脚上像踩了两只风火轮，顿时浑身发热，不怕冷了；还会感觉到口渴，那就多喝白开水就是了。也可以用泡脚法，用一个木桶，里面放些热开水、艾叶，泡到后背微微出汗即可。说明：如果火气比较大，就不适合于艾炙。

搓脚心、治流鼻血：每天晚上用艾叶水泡脚后，用手搓搓脚心100次左右 ，目的是为了引火归源。如果鼻子出血，就拿一颗大蒜头，弄碎了糊在涌泉穴，用胶带一绑。左鼻孔流血就糊右脚心，右鼻孔流血就糊左脚心，糊的时间小于10分钟，长了容易起泡。很有疗效，如果糊了还没好，说明身体内可能有其它毛病，需要进一步检查。