如果一对夫妻想要一个优质的宝宝，那么，在备孕期里就需要培养一对优质的精子和卵子，这样才能为宝宝的健康奠定基础。接下来小编就告诉你哪些食物对精子有伤害！

操作方法

一是油炸或者是烧烤的东西。很多男性同胞都喜欢各种聚会什么的，吃烧烤喝酒或者吃炸鸡喝啤酒等，虽然很欢乐，但是却失去了做爸爸的责任心。如果是在备孕期，未准爸爸最好是不要外出聚餐，或者选择健康的聚会聚餐方式。烧烤或者油炸的，还有酒精都不要碰，这些东西不管是不是在备孕期都是比较不健康的食物，而且其中的丙烯酰胺对男性同胞的精子有很大的影响，造成杀精的后果。

二是不吃不喝含有咖啡因的东西。随着工作压力的增大，很多男性朋友在职场上拼死拼活的，很多人为了提神，就会采用咖啡或者浓茶等方式来提神。这是因为这些食物中含有一种较多的物质叫咖啡因，能使人们的交感神经系统处于兴奋状态。但是也因为这个物质使备孕中的爸爸在晚上的时候副交感神经受到抑制，造成备孕爸爸的精子减少或者是没有什么性欲。

三是含有反式脂肪酸的东西。在备孕期间，除了备孕妈妈需要戒掉巧克力、奶茶、奶油蛋糕等一些食物外，备孕爸爸也毫无疑问需要戒掉这些，尽量不要吃。这些食物里的反射脂肪酸不是什么好东西，会减少精子的产生，使精子失去活性。

四是芹菜不能吃。有些喜欢吃芹菜的男人，不要长时间的吃芹菜，因为会影响到男人精子的产生，降低精子的数量。

五是一些动物内脏不要吃。有些人觉得动物内脏里还有一定的铁，但是里面的重金属元素会减少精子的缠身，所以这些食物要注意食用的量。

六是酒类。科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

七是大蒜。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

八是葵瓜子。葵瓜子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年没有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。