进入更年期之后，应当多吃一些对身体有利的食物，才能够使身体处于良性的运转。可以选择吃以下几类食物：1、豆制品，豆制品中含有丰富的优质蛋白和雌激素，非常适合更年期的女性。在此时补充豆制品，能够摄入足够的雌激素，可以防止卵巢和子宫出现早衰的情况。2、粗粮类食物，此时还可以选择吃粗粮，比如红薯、紫薯等，对于身体的健康有很大的帮助。3、瘦肉类食物，对于更年期患者而言，可以选择吃瘦肉类食物，包括猪瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等。经常吃瘦肉类食物，可以补充身体需要的蛋白质，能够缓解更年期症状。