维生素B3正常的情况下不建议长期吃，首先维生素B3也叫烟酸，它是人体不可或缺的一个营养物质，在食物当中含量还是丰富的，比如肉类食物、动物的肝脏、瘦肉、肾脏等等，一些酵母、蛋黄，还有豆类中，比如绿豆，还有花生、全麦制品，含量都是非常丰富的，所以通过正常的食补的方式就可以满足人体的需要。只有一些特殊的情况，一些疾病的情况才可能会造成维生素B3的缺乏。这种情况下可能通过食补不足以补充，这个时候就需要在医生的指导下给予一定的剂量，坚持服用一段时间，同时配合着饮食来进行维生素B3的补充。必要的时候也要及时的停止使用，因为过多的补充维生素B3，不仅没有更多的好处，还会造成一定的不良反应。