平时多吃维生素C和维生素E对皮肤比较好,维生素C具有美白的功效,维生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要经过一定的氧化作用,维生素C能够阻止其氧化作用,预防黑色素的生成,从而起到美白的功效,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,能够有效抵制色素在皮肤上的沉积。维生素E还具有抗衰老的的功效,能够延缓皮肤的衰老,如果皮肤平时比较干燥并容易患口腔溃疡,建议多吃维生素B2,能够有效缓解因缺乏维生素B2导致的皮肤干燥。绿色食物和水果中含有的维生素相对比较丰富,所以平时建议多吃蔬菜和水果,有利于体内维生素的补充。