应多吃富含蛋白质及维生素的食物。头发掉的厉害，是由于经常偏食、挑食导致的体内营养物质缺乏，使头皮部位缺乏蛋白质、维生素等营养物质，引起的掉头发。改掉挑食、偏食的不良饮食习惯，保证营养均衡，多吃鸡蛋、鹅蛋、大豆、黄豆及豆制品补充蛋白质，多吃各种新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素，满足身体的营养需要。黑芝麻含有丰富的卵磷脂、铁元素，钙元素及蛋白质？，具有生发、养发的作用，平时应多食用，促进头发的生长。需注意平时作息规律？，避免熬夜，保持良好的心态。