如果是晒黑了自然恢复，一般至少需要一个月。皮肤细胞的代谢周期是28天左右，在排除其他因素的影响，要想在晒黑后变白，至少也需要一个月的时间，不过具体时间还要看晒黑的程度。

晒黑之后想变白有很多方法，可以用牛奶美白。可以用化妆棉浸泡在鲜奶里面，用来敷脸，可以直接和牛奶。长期坚持会有美白效果。

白糖也有很好的美白效果。晚上洗完脸之后，将白涂抹在脸上，按揉1分钟左右，然后再用清水洗净。坚持一段时间，你会惊奇地发现，你的皮肤变白了。

柠檬水含有丰富的维生素，美白效果也是相当的明显。那么具体怎么用呢？先将一个新鲜的柠檬榨汁，之后加一倍的水，再加入3大匙面粉调成糊状，敷在脸上，大约过15-20分钟后用清水洗净，每天一次。

还可以多吃一些具有美白作用食物，比如西红柿。西红柿具有超强的抗氧化作用，其中含有的茄红素，能够抵抗衰老，降低眼睛的黄斑、减少色素的沉着。

另外可以尽可能避免室外活动，外出的时候做好严格的防晒，戴上遮阳帽、护目镜等，避免晒的更黑。还要及时补水。因为皮肤在晒过之后会缺水，缺水后皮肤会变得很脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要达到好的美白效果，先修复皮肤屏障。