褪黑素是人体自身能够产生的物质，如果大家不是因为褪黑素分泌过低而导致的失眠，真的没有必要去补充褪黑素。褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。还有些不是很常见的副作用就是腹部不适，轻度焦虑等症状，对于孕妇来说是会影响排卵以及增加怀孕的难度。褪黑素现在有很多不适用的人群，不是所有的人都可以使用褪黑素，在使用之前一定要了解自身的情况是否适合使用褪黑素，不然会效果适得其反。褪黑素并非人人都可以使用，像未成年人，也就是包括十八岁以下的要慎重服用，处于妊娠期的女性不能用，有心脑疾病的患者也不能用，肝肾功能不全的不要用，不然身体会受不了。对酒精过敏的人群不宜使用，以免出现不良反应和其它无法预料的症状。