女性在绝经之后，一般建议多吃一些富含植物雌激素和维生素E的食物，这样可以缓解女性衰老，比如黄豆小米黑豆蜂皇浆鹿胎膏以及阿胶糕等，同时还需要多吃些富含胶原蛋白的食物，这样的话也可以延缓女性皮肤的衰老，这样的话可以避免龙源过早衰老。而且女性在这个时候还需要适当的补充一些钙质。因为在绝经期的时候由于体内雌激素水平的下降，也会导致女性出现钙质的流失，出现骨质疏松腰膝酸软腰腿疼痛等不适，所以要适当的补充一些钙片，可以多喝一些骨头汤。同时女性在这个时候一定要注意好个人的卫生，性生活不要过于频繁，不然的话很容易引起性生活疼痛，或者是出现阴道炎等病变。