生物钟紊乱导致的失眠症状，是一定要通过自我的强大的意志，来进行调理的，另外，一定要适当的放松压力，为自己减压，可以听一些舒缓的音乐来放松心情，也要避免紧张焦虑等不良的情绪，要保持良好的心态，还要纠正不良的生活习惯，作息一定要有规律，一定要调整好生物钟，另外要保持健康的生活方式和饮食习惯，睡前也要保持住处安静黑暗，为自己营造一个适合睡眠的舒适的环境，也可以适当的做一些放松训练来缓解失眠的症状，比如可以听音乐，泡温水澡，喝杯温牛奶等都是有助于缓解失眠症状的。