这种情况一般需要暂时减少活动，避免劳累、受凉，避免继续的久站。一般都和活动过多有关系，需要注意休息，同时避免一些鞋子不合适。高跟鞋或者鞋子太软等加重疼痛的情况，避免就这样爬山、爬楼梯、走路过多。其次是需要注意选择一个合适的硬底鞋，也要注意休息。接着是要去正规的医院请有经验的医师进行按摩和康复训练、理疗有好处。最后是疼痛严重时可以进行一定的镇痛治疗，并且可以进行针灸的医疗，还可以应用镇痛和活血化瘀的药物，包括应用非甾体类消炎镇痛药物减轻疼痛。最后是要注意疼痛非常严重需要去医院进行检查，排除一下韧带或者局部损伤比较严重的情况，如果严重需要暂时的制动或者对症治疗。