搜索你感兴趣的问题
春季赖床相当于慢性自杀
承蒙时光不弃 2024-06-21 09:53:43
推荐回答
承蒙时光不弃 2024-06-24 11:35:15

春天是生命勃发的季节,也是调理身体的好时节。人们应顺应大自然的规律,养成晚睡早起的好习惯,要知道,此时赖床会对身体健康产生极大的危害。

危害一:消化不良

人们常因赖床而错过吃早餐的时间,或为了能多睡会儿而没有吃早餐的习惯,这样很容易引起身体虚胖,降低肠胃功能。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,容易引起便秘。

危害二:精神不济

人在睡眠时,大脑皮质处于抑制状态,如果经常赖床,大脑皮质就会长时间地处于抑制状态,这样会导致大脑供血不足,醒来后会产生不适感,出现头昏脑涨、精神不济的状态。

危害三:影响泌尿系统健康

赖床时基本都存在憋尿的情况,而尿液长时间滞留体内会使有毒物质进入人体,侵害健康。长时间赖床也会使人体血液循环减缓,致使体内的营养不能很好地传送,这就会导致肌肉与关节中的代谢废物滞留体内,无法及时排出体外。

危害四:破坏生物钟规律

养成科学合理的作息习惯,保持人体器官正常的昼夜规律,只有这样我们才能在白天保持充沛精力,晚上也才能睡得安稳。如果赖床,或是睡眠时间过久,都是不利于身体健康的。

克服赖床习惯的方法

1、灯光:

充足的光线能唤醒你的身体。早上起床不妨把灯打开或拉开窗帘,精神能很快得到恢复。

2、运动热身:

适当的运动会让人心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。早上醒来不妨先伸伸懒腰,舒展一下筋骨。

3、10分钟原则:

早上醒来强制让自己的大脑保持10分钟的清醒状态,一旦熬过这10分钟,你就不会再想躺回床上。

4、主动工作:

尝试去做一些可能会使用大脑的工作,它也可以有效地帮你集中精神、摆脱困倦。

5、吃好早餐:

不吃早餐会使新陈代谢失去平衡,血糖也会降低,身体自然精神不起来。早餐要吃好,才能维持一天所需的能量。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com