老人怎样拍打健身效果最好？人体经络畅通，则气血畅通，就不易生病。拍打是疏通经络，让气血畅通的有效方法之一。拍打通络健身法有病治病，无病健身，健身治病效果特佳。老年人拍打健身法有哪些好处？一起和漂亮女人街看看吧。

为何要拍打身体

《黄帝内经》记载“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”说的是经络对于生命的重要性，所以，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”的原因。

拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌肉，增强内脏的代谢，健身疾病的发生。

从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处，首先，当长久保持一个姿势之后，我们会通过拍打酸痛部位，来缓解肌肉僵硬。其次，我们会通过敲背、捶腰等方法，来舒缓压力，解除疲劳。其所用的道理和拍打一样，都是疏通经络，经络通了自然就不会痛。

如何从头拍到尾

拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位。

所以，拍打也是顺着经络进行。

我们人体的脉络都是紧密相连的，如果能够每天对其进行一定的拍打的话，那么我们全年都是不用看医生的，这一点可以帮助我们打通全体的经络，让我们的血液能够更加正常的流通，所以这项动作值得借鉴，生活要多学习老人健身安全小知识。