首先，当我们缺钙的时候才需要补充钙剂，如果日常生活当中注意均衡的营养，特别是包括各种含钙丰富的，像全谷类的食物、奶制品以及丰富的蔬菜、水果，没有必要额外补钙，这是补钙从原因上和最主要的时间上的要求。其次，当真正缺钙的时候需要补充钙，在钙剂的选择上如果选择的是碳酸钙，因为碳酸钙需要胃酸的解离，所以最好是在餐时或者餐后半个小时之内服用。因为在餐时或者餐后半个小时之内，随着进餐以后胃酸会有大量的分泌，有利于碳酸钙的解离和吸收，同时也会减少碳酸钙对于胃肠道的吸收。再次，如果有结石的倾向，比如肾结石，最好选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙，枸橼酸钙或者柠檬酸钙不仅对于肾结石的病人比较适合，同时它不需要胃酸的解离，因此服用的时间是在餐前。最后，要特别强调，由于钙每一次胃肠吸收的能力有限，如果一天补充的是500毫克的元素钙，不建议把钙在一顿都吃掉，而是要分次服用。